Los beneficios de la risa en la salud

Una investigación realizada por la Universidad de California, ha revelado que sonreír alegremente puede cambiar la química de la sangre, así como proteger al organismo contra la enfermedad y la depresión, algo que los especialistas sospechaban y de la que existe abundante bibliografía. El sistema inmunológico también mejora con las sonrisas, que también ayudan a frenar las enfermedades cardiacas, debido a que, cuando una persona sonríe, se suceden una serie de cambios en su psicología, que permanecen durante largo periodo de tiempo. El estudio, liderado por el investigador Lee Berk, ha demostrado que los cambios producidos por la sonrisa tienen lugar en el nivel químico del cuerpo y que provoca que el individuo sienta cierto bienestar físico durante más o menos 24 horas.

Wi-Fi: amenaza potente para la salud

Un 40% de personas se despiertan al borde de la hemorragia cerebral por dormir con el celular bajo la almohada. Los síntomas habituales de esa 'alergia electromagnética' son migrañas, crisis de hipertensión, respiración dificultosa, incremento de la frecuencia cardíaca, incapacidad para concentrarse y problemas de memoria Dormir con el teléfono móvil en la cama se está convirtiendo en una peligrosa práctica contra la salud. Lo afirman especialistas de la Universidad Trent, Canadá, tras lo que han decidido llamar alergia electromagnética, un mal cuyas investigaciones están en fase temprana, pero que alertan de esta polución causada por antenas y redes Wi-Fi. Los especialistas, dirigidos por la experta Magda Havas, detallan que los síntomas habituales de esa 'alergia' son migrañas, crisis de hipertensión, respiración dificultosa, incremento de la frecuencia cardíaca, incapacidad para concentrarse y problemas de memoria. Roy Fox, médico del Centro de Salud Ambiental de la provincia canadiense de Nueva Escocia, comenta que la mayoría de los problemas que su centro está tratando, se deben a intoxicaciones por sustancias químicas o a una baja calidad del aire en el interior de los edificios, pero admite que algunos dispositivos electromagnéticos agravan los síntomas. "En la vida actual no podemos evitar exponernos a la radiación de Wi-Fi o a las microondas. Hacemos lo que podemos para mejorar su salud en general y hacerles pensar cómo cambiar sus hábitos para que su organismo no sienta tanto estrés", resalta.FIN/ ZGM. Con información de Russia Today.

La verdad detrás del café: ¿es beneficioso o perjudicial para la salud?

Cada día, millones de nosotros decidimos ignorar o incluso acoger sus propiedades adictivas e ingerir nuestra porción, o porciones, de cafeína, según corresponda. Pero lo más probable es que no estemos eligiendo beber café por sus efectos positivos para la salud, ¿o sí? “Nunca creí que hubiera nada malo en beber cinco tazas al día”, dice Will Corby, un comerciante minorista de cafés artesanales y profesor en la London School of Coffee (Escuela londinense de Café). La cafeína es un estimulante tan poderoso que se han dado casos de sobredosis por beber muchos expressos y consumir demasiado café se ha asociado con efectos negativos para la salud como insomnio, nerviosismo, diuresis y dolores de cabeza. Will Corby dice que la clave es la calidad. Él puede beber 20 tazas de café excelente mientras hace su trabajo, sin efectos colaterales. Pero ¿qué pasa cuando bebe tres cafés mal preparados? “Bebo mucho café, bien preparado. No tengo problemas para dormir. Pero si bebo un café malo, tiene un efecto negativo”, señala el experto en café. De hecho, algunas investigaciones han constatado aspectos positivos en una taza de café, más recientemente en el café al estilo griego. El consumo de café de los ancianos en la isla griega de Ikaria se relacionó con la reducción de uno de los factores de riesgo para problemas de corazón de acuerdo a un estudio publicado en la revista Vascular Medicine. Psicológica y socialmente, también se puede decir que el café tiene ventajas para nuestra salud mental. “Si observa la cultura europea, las personas salen y se animan cuando beben café, mientras que el alcohol tiene efectos letárgicos”, dice Will Corby. “El café es un medio para relacionarse. Por eso la gente adora el café, ayuda a la interacción social”, explica. La Asociación Americana de Café Artesanal (SCAA por sus siglas en inglés) tiene 5.000 miembros y recientemente celebró su simposio, una reunión internacional de expertos. El director de la SCAA, Peter Giuliano, sugirió que la cafeína es útil para conectar a las personas así como diferentes áreas de nuestro cerebro, como muestra un estudio del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California – San Diego. Pese a las buenas noticias, muchos de aquellos que dirigieron la investigación dicen que “se debe subrayar que todavía falta mucho por saberse“. La mayor parte de los estudios clínicos, particularmente aquellos con un alto número de participantes, sirven sólo como observación. Es hora para una dosis de cafeína, pues.

Dormir pocas horas deteriora la salud

¿Cree que le va bien con cinco o seis horas de cerrar los ojos? Existe la probabilidad de que usted esté entre los millones de personas que, sin saberlo, se engañan a sí mismos con respecto al sueño. Investigaciones demuestran que la mayoría de la gente requiere de siete u ocho horas de sueño para funcionar óptimamente. Si usted no logra dormir suficiente noche tras noche, puede comprometer su salud e incluso pudiera acortar la vida. Desde la infancia hasta la vejez, los efectos de la falta de sueño pueden incidir profundamente sobre la memoria, el aprendizaje, la creatividad, la productividad y la estabilidad emocional, así como sobre su salud física. Especialistas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburg y el Instituto y Clínica Psiquiátricos de Occidente afirman que diversos sistemas corporales se ven afectados negativamente por la falta de sueño: corazón, pulmones y riñones; apetito, metabolismo y control de peso; función inmune y resistencia a enfermedades; sensibilidad al dolor; tiempo de reacción; humor; así como la función cerebral. El sueño deficiente también es un factor de riesgo para la depresión y abuso de sustancias, particularmente entre personas con trastorno de estrés postraumático, ya que quienes lo padecen tienden a revivir su trauma cuando intentan conciliar el sueño, afirma Anne Germain, catedrática adjunta de Psiquiatría en la Universidad de Pittsburg. Repercusiones. "El sueño incide sobre casi cada tejido en nuestros cuerpos", dijo el doctor Michael J. Twery, especialista del sueño en los Institutos Nacionales de Salud. Varios estudios han vinculado la falta de sueño con el aumento de peso. Los noctámbulos con falta de sueño no solo tienen más tiempo para comer, beber y picar, sino que sus niveles de la hormona leptina –encargada de decirle al cerebro que se ha consumido suficiente comida–, son más bajos en las personas privadas de sueño, en tanto los niveles de la grelina –hormona que estimula el apetito– son mayores. Asimismo, el metabolismo se desacelera cuando el ritmo circadiano y el sueño de la persona son interrumpidos; si no se contrarresta con más ejercicio o una reducción en el consumo de calorías, esta desaceleración puede sumar hasta 4,5 kilogramos en un año. La capacidad del cuerpo para procesar la glucosa también se ve afectada adversamente cuando las personas no duerme lo suficiente y esto podría desembocar en diabetes Tipo 2. En un estudio, hombres jóvenes y saludables a los que se les impidió dormir más de cuatro horas por noche, durante seis noches consecutivas, terminaron con niveles de insulina y azúcar en la sangre similares a los de personas consideradas prediabéticas. Los riesgos de enfermedades cardiovasculares y embolia son mayores en personas que duermen menos de seis horas por noche. Incluso una sola noche de sueño insuficiente puede causar elevaciones de la presión arterial durante todo el día en personas con hipertensión. Asimismo, dormir mal puede derivar en infecciones cotidianas como son los resfriados o gripes. Sheldon Cohen junto a un grupo de investigadores de la Universidad Carnegie Mellon realizaron un estudio en 153 mujeres y hombres sanos, los resultados arrojaron que quienes dormían menos de siete horas tenían probabilidades tres veces mayores de padecer síntomas de resfriado cuando eran expuestos a un virus que aquellos que dormían ocho horas o más. Mental. Los procesos mentales como el aprendizaje, memoria, juicio y resolución de problemas se ven afectados por la excesiva vigilia. Durante el sueño, se codifican nuevos caminos del aprendizaje y la memoria en el cerebro, al tiempo que es necesario dormir suficientes horas para que esos caminos funcionen óptimamente. El deterioro cognitivo que acompaña con tanta frecuencia al envejecimiento pudiera resultar parcialmente de la falta crónica de sueño. Al no dormir suficientes horas, el pensamiento se vuelve más lento, es más difícil concentrarse y prestar atención, y la gente tiene mayores probabilidades de tomar malas decisiones y correr riesgos injustificados.

Beneficios de comer frutos rojos

Los frutos rojos, también conocidos como frutas del bosque son una fuente importante de nutrientes para el organismo. Contienen abundante agua, fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos. Tienen alto contenido de flavonoides, compuestos bioactivos que intervienen en las propiedades sensoriales de las frutas, otorgándoles su característico color rojo o morado intenso, y que además tienen un importante papel como antioxidantes.

Practicar ciclismo mejora la circulacion y disminuye el estres

El ciclismo trabaja las piernas, muslos, glúteos, además de ser bueno para el corazón y el sistema cardiovascular. Aumenta la oxigenacion y facilita la llegada de nutrientes a la piel, ademas de liberar endorfinas que dan una sensacion de bienestar. Ademas de los beneficios a la salud puedes usarlo como medio de transporte y liberarte de espera por autobuses y tansito o practicar ciclismo de ruta y disfrutar de nuevos paisajes o ver desde un nuevo punto los lugares que ya conoces.

Beneficios de beber agua en ayunas

Beber dos vasos de agua en ayunas es bueno solo si desayunas un poco despues ya que activa el metabolismo desde el momento de levantarnos y ayuda a que consumamos mas calorias, ayuda a eliminar toxinas e hidratar el cuerpo. Ayuda a que los alimentos ingeridos durante el dia te engorden menos, pero en ningun caso lograras adelgazar unicamente por tomar agua, pero es de mucha ayuda si la combinas con una dieta sana y ejercicio.

Cada día mueren en México 222 personas por cáncer

A mediano plazo, las enfermedades asociadas al cáncer podrían rebasar a las cardiovasculares y convertirse en la segunda causa de muerte en México, después de la diabetes mellitus. Por ello, es indispensable implementar acciones que ayuden a enfrentar y prevenir este problema de salud pública. Datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) indican que el mayor índice de mortalidad en el país, en el caso de las mujeres, es el cáncer de mama con 24.3 por ciento, seguido por el cervicouterino con 9.7 por ciento y el de colon 3.2 por ciento. En los varones adultos se concentran en cáncer de próstata 7.9 por ciento, bronquios y pulmón 4.9 por ciento y colon 4.6 por ciento. De acuerdo con el Instituto Nacional de Cancerología (INCan), cada minuto son diagnosticadas 30 personas con algún tipo de cáncer en nuestro país, y al terminar el día, 222 mexicanos habrán perdido su batalla contra esta enfermedad. Alfredo Cantú, director ejecutivo del Patronato del INCan, explicó que el obstáculo más difícil de vencer en contra del cáncer es la desinformación. El miedo y la desidia son los principales factores para que las personas no asistan a revisiones frecuentes o, en su defecto, si presentan algún síntoma o malestar, piensan en acudir ante el peor de los escenarios. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que 30 por ciento de las muertes por cáncer son debidas a factores de riesgo conductuales y dietéticos: índice de masa corporal elevado, ingesta reducida de frutas y verduras, falta de actividad física, consumo de tabaco y consumo de alcohol.